كيف تطرد حالة الشرود الذهني وضعف التركيز

إذا كنت تريد أن تحصل على أعلى الدرجات في امتحانات، أو أن تعرف كيف تقاوم قلة الاستيعاب والتحصيل والشرود الذهني وضعف التركيز، أقدم لك بعض الطرق لطرد حالة الشرود الذهني وضعف التركيز.

وهذه الحالة يعاني منها العديد من الأطفال والشبان والفتيات أيضا، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركوا هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكيرهم واستيعابهم لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة .إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور :

أ . جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. ادرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثمّ أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز .

ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار، ذلك أنّ التركيز وشدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأ نّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .

د . تتبّع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ بدايته وحتى نهايته، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة، أو حريق شبّ في إحدى الغابات مثلا، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.

هـ . احتفظ بدفتر مذكرات صغير (مذكرة) .. دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك.. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .

و . قوّ حافظتك في حفظ القرآن والأحاديث الشريفة والحكم وأبيات الشعر الجميلة، والنكات الظريفة، والقصص المعبّرة، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر .

ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. واحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.

ي- مارس بعض الألعاب الذهنية التي تعتمد على التركيز، وخاصة لعبة الشطرنج، فإنها ستساعدك على تقوية تركيزك وتطوير ذكائك، الشيء الذي سيعود عليك بالنفع في تنمية قوة تركيزك في الدراسة، وبالتالي تحسين نتائجك الدراسية. هذه وغيرها أساليب عملية تم التقاطها عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جرِّبها فلعلّها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز.

Pour marque-pages : permalien.

Les commentaires sont fermés.